अगर आप जानना चाहते हैं कि बादाम (Almonds) में कौन-कौन से पोषक तत्व (Nutrition/Nutrients) जैसे – Vitamins, Minerals, Protein, Fat, Carbohydrates इत्यादि कितनी मात्रा में पाए जाते हैं तो आप बिल्कुल सही जगह हैं, क्योंकि आज के इस पोस्ट में, मैं आपको बताऊँगा कि बादाम (Almonds) में कितनी मात्रा में विटामिन A, B, C, D, E, K और मिनरल्स (खनिज पदार्थ) के साथ-साथ प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट etc. कितनी मात्रा में पाए जाते हैं।
तो आइए जानते हैं कि बादाम (Almonds) में कौन सा पोषक तत्व कितनी मात्रा में उपलब्ध है।
चेतावनी - इस लेख में लिखित किसी भी जानकारी को Food Data Central नामक Website व अन्य Site से लाकर आपके ज्ञान को बढ़ाने के लिए दिया गया है। अतः कोई भी खाद्य सामग्री अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें अन्यथा बाद में किसी भी प्रकार कोई भी समस्या उत्पन्न होने पर हमारी कोई भी जिम्मेदारी नहीं होगी।
1. बादाम (Almonds) में कितनी कैलोरी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 578 Kcal कैलोरी (Calories) होता है।
2. बादाम (Almonds) में वसा/फैट (Fat) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 49.9g वसा/फैट (Fat) होता है।
3. बादाम (Almonds) में कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 21.6 कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) होता है।
4. बादाम (Almonds) में प्रोटीन (Protein) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 21.2g प्रोटीन (Protein) होता है।
5. बादाम (Almonds) में फाइबर (Fiber) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 12.5g फाइबर (Fiber) होता है।
6. बादाम (Almonds) में शुगर (Sugar) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 4.35g शुगर (Sugar) होता है।
7. बादाम (Almonds) में सोडियम (Sodium) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 1mg सोडियम (Sodium) होता है।
8. बादाम (Almonds) में आयरन की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 3.71mg आयरन (Iron) होता है।
9. बादाम (Almonds) में पोटैशियम (Potassium) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 733mg पोटैशियम (Potassium) होता है।
10. बादाम (Almonds) में कैल्शियम (Calcium) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 269mg कैल्शियम (Calcium) होता है।
11. बादाम (Almonds) में फास्फोरस (Phosphorus) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 481mg फास्फोरस (Phosphorus) होता है।
12. बादाम (Almonds) में जिंक (Zinc) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 3.12mg जिंक (Zinc) होता है।1
13. बादाम (Almonds) में कॉपर (Copper) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 1.03mg कॉपर (Copper) होता है।
14. बादाम (Almonds) में मैग्नेशियम (Magnesium) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 270mg मैग्नेशियम (Magnesium) होता है।
15. बादाम (Almonds) में मैंगनीज (Manganese) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 2.18mg मैंगनीज (Manganese) होता है।
16. बादाम (Almonds) में विटामिन/Vitamin A की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 2 IU विटामिन A होता है।
17. बादाम (Almonds) में विटामिन B1 (Thiamin) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 0.205mg विटामिन B1 होता है।
18. बादाम (Almonds) में विटामिन B2 (Riboflavin) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 1.14mg विटामिन B2 होता है।
19. बादाम (Almonds) में विटामिन B3 (Niacin) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 3.62mg विटामिन B3 होता है।
20. बादाम (Almonds) में विटामिन B5 (Pantothenic) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 0.471 mg विटामिन B5 होता है।
21. बादाम (Almonds) में विटामिन/Vitamin B6 की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 0.137mgविटामिन B6 होता है।
22. बादाम (Almonds) में विटामिन/Vitamin C की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में शून्य विटामिन C होता है।
23. बादाम (Almonds) में विटामिन/Vitamin E की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: 100g बादाम में 25.6 mg विटामिन E होता है।
Note – इस लेख में दिए गए सभी पोषक तत्वों के बारे जो जानकारी दी गई है वह Food Data Central – USDA से दी गई है जो भविष्य में पृथ्वी में होने वाले जलवायु परिवर्तन व फलों, सब्जियों, अनाजों तथा सभी खाद्य पदार्थों में होने वाले परिवर्तनों के आधार पर संशोधित किया जा सकता है।
इस लेख में दिए गए बादाम (Almonds) की सभी पोषक तत्वों के मात्रा को प्रति 100g में दिया गया है और प्रत्येक दिन प्रति व्यक्ति 2000 Kcal ऊर्जा की आवश्यकता को आधार माना गया है, मतलब एक व्यक्ति को एक दिन में लगभग 2000 kcal ऊर्जा की आवश्यकता पड़ती है, इसी को आधार मानकर, यह जानकारी प्रदान गई है।
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