सेब में पोषक तत्व की मात्रा

अगर आप जानना चाहते हैं कि सेब (Apple) में कौन-कौन से पोषक तत्व (Nutrition/Nutrients) जैसे – Vitamins, Minerals, Protein, Fat, Carbohydrates इत्यादि कितनी मात्रा में पाए जाते हैं तो आप बिल्कुल सही जगह हैं, क्योंकि आज के इस पोस्ट में, मैं आपको बताऊँगा कि सेब (Apple) में कितनी मात्रा में विटामिन A, B, C, D, E, K और मिनरल्स (खनिज पदार्थ) के साथ-साथ प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट etc. कितनी मात्रा में पाए जाते हैं।

तो आइए जानते हैं कि सेब (Apple) में कौन सा पोषक तत्व कितनी मात्रा में उपलब्ध है।

सेब में पोषक तत्व की मात्रा । Apple Nutrition in Hindi

सेब (Apple)

चेतावनी - इस लेख में लिखित किसी भी जानकारी को Food Data Central नामक Website व अन्य Site से लाकर आपके ज्ञान को बढ़ाने के लिए दिया गया है। अतः कोई भी खाद्य सामग्री अत्यधिक मात्रबमे सेवन करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें अन्यथा बाद में किसी भी प्रकार कोई भी समस्या उत्पन्न होने पर हमारी कोई भी जिम्मेदारी नहीं होगी।

1. सेब (Apple) में कितनी कैलोरी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 52 Kcal कैलोरी (Calories) होता है।

2. सेब में वसा/फैट (Fat) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 0.2g वसा/फैट (Fat) होता है।

3. सेब में कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 13.84g कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) होता है।

4. सेब में प्रोटीन (Protein) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 0.3g प्रोटीन (Protein) होता है।

5. सेब में फाइबर (Fiber) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 2.4g फाइबर (Fiber) होता है।

6. सेब में शुगर (Sugar) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 10.4g सुगर (Suger) होता है।

7. सेब में सोडियम (Sodium) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 1mg सोडियम (Sodium) होता है।

8. सेब में आयरन की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 0.12mg आयरन (Iron) होता है।

9. सेब में पोटैशियम (Potassium) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 107.2mg पोटैशियम (Potassium) होता है।

10. सेब में कैल्शियम (Calcium) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 6mg कैल्शियम (Calcium) होता है।

11. सेब में फास्फोरस (Phosphorus) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 11mg फास्फोरस (Phosphorus) होता है।

12. सेब में जिंक (Zinc) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g अनार में 0.04mg जिंक (Zinc) होता है।

13. सेब में मैग्नेशियम (Magnesium) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 5mg मैग्नेशियम (Magnesium) होता है।

14. सेब में विटामिन/Vitamin A की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 54 IU विटामिन A होता है।

15. सेब में विटामिन B1 (Thiamin) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 0.017mg विटामिन/Vitamin B1 होता है।

16. सेब में विटामिन B2 (Riboflavin) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 0.026mg विटामिन/Vitamin B2 होता है।

17. सेब में विटामिन B3 (Niacin) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 0.091mg विटामिन/Vitamin B3 होता है।

18. सेब में विटामिन/Vitamin B6 की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 0.041mg विटामिन/Vitamin B6 होता है।

19. सेब में विटामिन B9 (Folate) की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 3mcg विटामिन/Vitamin B9 होता है।

20. सेब में विटामिन/Vitamin C की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 4.6mg विटामिन/Vitamin C होता है।

21. सेब में विटामिन/Vitamin E की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 0.18mg विटामिन/Vitamin E होता है।

22. सेब में विटामिन/Vitamin K की मात्रा कितनी होती है?
Ans -: मानव शरीर के लिए 100g सेब में 2.2 mcg विटामिन/Vitamin K होता है।

Note – इस लेख में दिए गए सभी पोषक तत्वों के बारे जो जानकारी दी गई है वह Food Data Central – USDA से दी गई है जो भविष्य में पृथ्वी में होने वाले जलवायु परिवर्तन व फलों, सब्जियों, अनाजों तथा सभी खाद्य पदार्थों में होने वाले परिवर्तनों के आधार पर संशोधित किया जा सकता है।

इस लेख में दिए गए सेब (Apple) की सभी पोषक तत्वों के मात्रा को प्रति 100g में दिया गया है और प्रत्येक दिन प्रति व्यक्ति 2000 Kcal ऊर्जा की आवश्यकता को आधार माना गया है, मतलब एक व्यक्ति को एक दिन में लगभग 2000 kcal ऊर्जा की आवश्यकता पड़ती है, इसी को आधार मानकर, यह जानकारी प्रदान गई है।